nabieranie masy nie znaczy e bedziesz wielki jak kulturysta albo co a nie trenujac cyklcznie N-I-C nie osginiesz. ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE [...]
[...] tabsy dziennie wychodzi 120 tabsoow na 40 dni BCAA 750 STRONG 240 tabletek 54,44 / to przydałby się antykatabolik więc pomyślałem o BCAA/w okresie - 1 tabletka na 10 kg masy ciała, , w dawkach podzielonych, np.rano /przed treningiem, po treningu /przed snem w dzień nietreningowy 1 t na każde 20kg /MC wystarczajaco ! wychodzi ok 210/220zł [...]
[...] dawkowanie? 1250g na miesiąc to ok 40g dziennie. To chyba jest trochę mało, prawda? Uprawiam konkurencję szybkościowo-siłową. W takim wypadku powinno się przyjmować ok 2g/kg masy ciała dziennie, czyli w moim przypaku ok 180g. Część z tego itak pójdzie z pożywienia, ale co z resztą? 40g to 32g białka, to chyba dość mało? Odnośnie EXTENSORA, to [...]
[...] chodziło Ci o trwanie jednego cyklu treningowego to około 4-8 tygodni. Gdy miałeś na myśli ogólne "masowanie" to masujesz dopóki nie osiągniesz zadowalającej... masy Potem robisz sobie np rzeźbę (czyli kłądziesz nacisk na aeroby i dietę). Przerwę regeneracyjną robisz najlepiej co cykl- czyli te 4-8 tyg. Przerwa taka niech trwa 1-2 [...]
Ok dzięki. jeśli chodzi o dietę to jest od ok. 2 miesięcy 4,5g-ww 1g-t 2g-b na kg masy ciała i jak na razie daje radę jej przestrzegać . Spróbuje tego FBW co radzisz i zobaczę jak będzie a ze Splitem na razie się wstrzymam. A kiedy powinienem robić a6w podczas ćwiczeń na masę bezpośrednio po treningu siłowym czy o innej porze? Pozdrawiam i [...]
[...] wiedziała czy do wiosny będziesz ważył 80kg? Spróbuj to się przekonasz. Gainer to żarcie w prochu, więc nie wiem jak Cię mogło serce boleć. Po ryżu z kurczakiem też Cię boli o.0? Kreatyna w takich ilościach jakie są potrzebne do budowania masy nie wpływa na serce. Co najwyżej nerki mocniej pracują, ale nic Ci nie będzie. Wystarczy pić dużo wody.
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html radze się dososowac, naprawde działa. Dzieki. pozdrawiam Wiecej nie znaczy lepiej, chcesz masy to dobrze jedz... sam się o tym przekonałem i zaczynając, rzucałem się na dużą objętość i splita co uważam teraz.. było błędem Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2014-07-09 16:51:02
"ile masz kabony na cykl? co i ile chcesz osiagnac?" ogolnie kasa jest mniej wazna no ale w granicach rozsadku ale spokojnie moge wydac pare tys. Wazne zeby cykl byl ok, bo ja nie zamierza dalej koxowac tylko ten jeden raz <lol> hrhrhr A co osiagnac bym chcial... no sucha mase Jak najwiecej suchej masy na jakims 'zdrowym' cyklu
[...] powodującym rozpad tkanki mięśniowej. Niepodjęcie odpowiednich działań w celu maksymalnego ograniczenia jego aktywności doprowadzi do utraty większości zdobytej wcześniej masy mięśniowej. Najważniejszym zadaniem HCG jest przywrócenie prawidłowej reakcji jąder na endogenny hormon luteinizujący (LH). W wyniku długiej dezaktywacji zdolność ta [...]
W dziale porady medyczne Guru wyleczyl mnie definitywnie z moich problemow z kolanem - mialem je solidnie przeciażone po przybraniu masy. Oto co Guru zalecił i co skrupulatnie wykonałem : 1. Zaniechanie biegów na 2 tygodnie (wszystkie ćwiczenia siłowe robiłem jednak nadal) 2. Ibuprom (o ile dobrze pamiętam 4 x 1 tabletka) 3. Żel Fastum 2 x [...]
[...] sprawia,ze chce sie duzo bardziej :) jest to na pewno jakas lekka forma uzaleznienia psychicznego,ale mysle,ze gdybym cwiczyl bardziej rekreacyjnie,nie staral sie nabrac masy,to bym to olal,bo nie byloby takiego cisnienia na ciezary. i nie wiem,czy moze tu pomoc odstawienie no-boostera,bo jesli mam snuc sie po silowni,wiedzac,ze moglbym miec [...]
[...] to bardzo dobrze. Estetyczna, szczupła sylwetka. Według mnie redukcja tkanki tłuszczowej jak na tę chwilę nie będzie dobrym rozwiązaniem. Osobiście bym się skupił na budowie masy mięśniowej i bilans kaloryczny na lekkim plusie. Do tego trening siłowy, angażujący całe ciało. Nie ma u Ciebie jakichś dyspozycji. Wart skupić się na całej sylwetce, [...]
Najsilniejszy środek doustny. Stosując go można osiągać znaczące przyrosty masy i siły. Niestety bardzo szkodliwy dla wątroby! Powoduje zatrzymanie wody w organiźmie co może prowadzić do nadciśnienia. Może doprowadzić do wystąpienia ginekomastii. Cykle tym preparatem powinny być krótkie 3-4 tygodnie. W dalszym ciągu produkowany, cena za 100 [...]
[...] masie Ci nie powinno przybyć więcej niż 1 kg a siły coś wyskrobiesz na pewno. Są skuteczniejsze metody jeśli chodzi o wyrabianie siły na momencie ale wiążą sie z przybraniem masy co w Twoim wypadku odpada. Wydaje mi się że nic lepszego od jabłczanu polecić nei mozna bo naprawde masz mało czasu a mono by Cie mimo wszystko spompowało i bez siłowni [...]
"a co jeżeli komuś zależy i na zdrowiu i na dojeebaniu jakim jest koks ?" No a ja chcialbym biegac maratony i utrzymac 110 kg masy. Na chceniu sie konczy.
[...] że na sucho z odpowiednią dietą, systematycznym treningiem, wiedzą i regeneracją człowiek może osiągnąć więcej niż myślisz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 17:39:13 Żle mnie zrozumiałeś ;) Nie chce wyglądać jak Ronnie Coleman tylko być bardziej umięśniony i wysportowany. I pytam się co jeść i czy nabierac masy czy 60kg wystarczy ?
Jest coś takiego jak tabela proporcjonalności sylwetki. W zależności od wzrostu i masy ciała można sobie znaleźć wymiary jakie się powinno posiadać. Jest sposób na optymalne wymiary podany przez Weidera w procentach zależności pomiędzy poszczególnymi partiami mięśniowymi. Można sobie albo zerknąć na tą tabelę lub samemu policzyć wg Weidera. Jest [...]
pocwicz jeszcze troszke na samej diecie.Jak sie domyslam zalezy Ci na przyroscie masy a wakacje to nie jest najlepsza pora do tego bo jest...gorąco. cwicz przez wakacje na diecie zeby nie stracic tego co zrobiles do tej pory, a po wakacjach jak sie zrobi chlodniej to smialo bedziesz mogl siegnac po kreatyne. Proponuje jak wyżej Siodema radzi [...]
[...] ok tyle. głównie chodzi mi o wystający brzuch i tłuszcz na cyckach zacząłem dwa tygodnie temu przy wadze 92 kg i teraz waże coś koło 90 kg. uda mi się schudnąć i pozbyć masy niepotrzebnej, szczególnie na brzuchu, do conajmniej 80 kg do stycznia? może coś powinienem zmienić? moze byc problem, jezeli po nast 2 tyg nie bedzie spadku o naste 2 [...]
[...] Ja po pół roku siłki zrzuciłem z 86 na 74 kg ( wzrost jak Twój) a siła wzrosła dużo, teraz planuję czystą masę do 90 kg i nie będę się martwił że troszkę tłuszczyku na brzuchu jest... To co u Ciebie wystaje to są skóra i kości a nie tłuszcz, nabierz masy mięśniowej, która pokryje Twoje krzywe kości to zobaczysz że bedziesz wyglądał lepiej
Oceńcie amerykańskie cykle
